40代で痩せる方法!女性の私が【成功した6の理由】

2018-05-12

こんにちは、クフコです♪

私は2017年の春からダイエットをして、2018年春に約8キロ体重を落とすことができました。

色々ダイエットもしてきたのにどうして今回は痩せる事ができたのかまとめてました!

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痩せる事に必要な事はカロリー計算でも、毎日の運動でもなかった

 

ダイエットと聞くと何を思い浮かべますか?

ダイエットに成功する前の私なら

  • カロリー制限
  • 運動
  • 我慢
  • 食事内容
  • 食事量
  • 辛い
  • 先が見えない

など色々と思い浮かび、そして、それに準じてダイエットをしていました。

でも、ダイエットに成功した今ダイエットで思い浮かぶことは

  • 習慣をつける
  • 短期間の目標
  • 情報収集を間違えない
  • 足りない栄養素を取り入れる
  • 出来なかった時の考え方の変更
  • 続けるための工夫

が思い浮かびます。

どうでしょうか?ダイエットと聞いて、痩せる前に思いうかべた内容とは全く違う内容です(^^)

ましてや痩せるためにするカロリー計算・毎日の運動などは、思い浮かぶ順位で言うととても最後の方です(^^)

どうしてか?と言うと、私は今回のダイエットで面倒なカロリー計算はほぼする事がなく、また、毎日運動もしてないからです。

 

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40代でダイエットに成功した「6の理由」

 

私がダイエットに成功した理由

  1. 習慣をつける事で、それ(ダイエットでやる事)をやらないと良い意味で逆に落ち着かないようになる
  2. 短期間で目標を区切る事で「できた!と言う成功体験をして喜ぶ」
  3. 情報を間違えると痩せる事に遠回りする事になるので「すぐやせる!」「1か月で5キロ!」とかには惑わされない。
  4. 足りない栄養素を取り入れる事で高いダイエットの飲み物などを購入することなくダイエットを続けやすくする
  5. 出来なかった時に自分を責めるのではなく「できなかった理由を理解して、逆に仕方がないと思い、その日のうちに改善する」と言うふうに考え方を変える事で気持ちを切り替え次につなげる
  6. 続けるための工夫をする事で「ダイエット習慣に流れを作る」例えば私なら朝食をいちいち考えないである程度決める事で心に余裕ができました。

 

(もっと詳しくお伝えしたいです!次回以降、順次書いてみたいとおもいます!)

最後に、私がダイエットにゆるんだ時の話し・・

 

今回のダイエットで不思議と「やめたい」と思う事はなかったのです。

なぜか「楽しい」のです。

でも、ダイエットが緩んでしまう時もありました。

それは、外食でもなく、食べすぎでもなく、

「体重の記入が出来なかった時」

です。

でも、旅行の時や、どうしても記入できない理由がり記入できない時はあるもので、そういう時には逆にゆるまないんです。

私がゆるんだのは理由がないのに「面倒だから今日は記入をやめよう」と、自分が面倒がった時です。

こんな時は、次の日も「まっいいか!」っと言う気分いなるんです。

不思議です。

そうすると、1週間後には体重がもとに戻ってる・・・。

それをわかってから「面倒でも記入はする!」「面倒だと思ってる事が今しなければいけないこと!」

と言い聞かせ、続けてきました(^^)

でも、面倒な時・・・ありますよね(^^;

何か少しでもこの情報がダイエットの成功にお役になてるなら大変うれしいです。

最後まで読んでいただきましてありがとうございます♪

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Posted by クフコ