40代で痩せた【ダイエット中の朝食メニュー固定化】を写真で紹介!

2018-06-08

※2018年5月12日※文章を少し訂正しました。

ダイエット中朝のメニュー

こんばんは、クフコです♪

今日は、女性としてファッションを楽しみたい!とダイエットを始めた頃から、今でも継続している簡単でお手軽な朝食のメニューを目で見てわかるように写真で紹介いたします!(写真はサンプル数に達するまで更新します!)

 

食事メニューを写真で紹介する大切な理由

 

私はダイエットの情報を見るたびに、参考になる食事の写真がないかな?と思っていました。

 

体系の比較写真や、ダイエット中の献立メニュー、栄養バランスの取れた朝食、たくさん参考になるものはありますが、結構活字が多く、メニュー写真は少ないんですよね(ブログなので当たり前ですが(^^;)

 

文字で「白米何グラム」「朝は、パンにヨーグルトと」などより、食事の内容も、量も、活字ではなく写真で見た方がイメージできるんだけどななんてずっと思っていました。

 

体系も、before・afterの写真がある事でイメージができやすいですよね(^^)

 

ダイエット中のメニューを量や食べるものを写真などでみる事で、何を食べようか、量はどうだろう?と悩む時間がダイエットを途中であきらめてしまう原因一つではないのかな?と思うのです。

 

実際、ダイエットに成功する前の私がそうでしたから(^^;

 

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私がダイエットをしていて思った一番の事

 

ダイエットがうまくいかない時、

誰かにアドバイスしてもらえたら・・

話を聞いてくれる人がほしい

と1人でダイエットに取り組むことがとても孤独でした。

それはきっと思うように結果がでなかったからだと思います。

 

そして、一番に思っていたことは

「活字じゃなくて、写真がないかな?」

と言うことです。理由は、

 

  • サラダって書いてあるけどサラダの量は?具材は?
  • お味噌汁の具材は?
  • お肉のソテーってどんなソテー?
  • 時々書いてあるご褒美のフルーツの量は?

 

なんて、新たな悩みが増えたからです。

 

写真だとそんな疑問も目でみてわかりますよね(^^)

 

情報の視覚化はダイエットには欠かせない材料だと思います。

 

ダイエット中に取り入れた、朝食のメニュー(2018年5月現在3枚の写真掲載!)

【補足】私は朝食をとる習慣がありませんでしたが、ダイエットを成功させるために軽い朝食を取り入れてみました。現在しっかり朝食を食べて体の調子が良い方は参考までに見てみてくださいね(^^♪

※朝食は軽めですが、昼食、夕食は食材を変えてしっかり食べてます。

 

朝食の基本のメニュー(ある程度固定化してます)

  • 果物(普段はバナナ・ない時もあり)
  • 飲み物(紅茶・お茶・白湯)
  • ヨーグルト(オリーブオイル小さじ1・はちみつ小さじ1)
  • ビスケット(プレーンタイプやビスコ)
  • パン類

 

ダイエット中朝のメニュー

(この日の果物は頂いたサクランボ)

 

a朝の朝食の写真

(パンも普通に食べます。マーガリン小さじ1程度)

 

朝食メニューの写真バナナ

(前日全体に食べすぎた時や・晩御飯が遅かった時)

・・NEW・・

朝ごはんの写真リンゴ

(カットフルーツを冷凍してます!この日はリンゴ)

 

(随時更新します)

最後まで目を通していただきましてありがとうございます(^^)

Posted by クフコ